Pratiquer une activité physique régulière est excellent pour la santé, le moral… et même la beauté ! Mais côté cheveux, le sport peut parfois compliquer les choses : transpiration, lavages fréquents, casse, déshydratation… Comment continuer à bouger sans sacrifier sa routine capillaire ? Voici nos conseils pour concilier sport et soin des cheveux, sans stress ni compromis.
💦 1. Comprendre l’impact du sport sur les cheveux
Faire du sport, c’est transpirer — et ce n’est pas un problème en soi. Mais le cuir chevelu peut alors devenir plus gras, les cheveux plus secs sur les longueurs, surtout si on attache ses cheveux trop serrés ou qu’on les lave trop souvent.
Risques courants :
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Accumulation de sueur : qui peut irriter le cuir chevelu.
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Lavage excessif : qui assèche les longueurs et abîme les pointes.
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Frottements et tiraillements : causés par les coiffures serrées ou les casques de sport.
🧖 2. Adapter sa routine capillaire
✅ 1. Espacer les shampoings
Il n’est pas toujours nécessaire de laver ses cheveux après chaque séance de sport. Un rinçage à l’eau claire ou un shampoing sec peut suffire entre deux vrais lavages.
Astuce : optez pour un shampoing doux, sans sulfates, pour ne pas décaper votre cuir chevelu.
✅ 2. Préparer ses cheveux avant l’effort
- Ne lavez pas vos cheveux avant votre séance de préférence.
- Appliquez le Dream Filter de chez Color Wow si vous exercez de la natation avant et après votre séance de nage afin de protéger vos cheveux du chlore et d'en enlever les minéraux et métaux responsables de l'assèchement de la fibre capillaire et de son changement de couleur.
✅ 3. Miser sur des coiffures protectrices
Tresses, chignons flous, queues-de-cheval basses… Des coiffures qui limitent les frottements et empêchent les cheveux de s’emmêler pendant l’exercice. Utilisez aussi des chouchous en soie qui limitent la casse de vos cheveux.
🧴 3. Le bon rythme de soin selon votre fréquence sportive
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1 à 2 fois par semaine : Un lavage classique après le sport est suffisant, suivi d’un soin léger.
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3 à 4 fois par semaine : Alternez shampoing doux et rinçage à l’eau. Pensez à nourrir les pointes.
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Tous les jours ou intensivement : Privilégiez des produits très doux, et adoptez une routine hebdomadaire avec un soin sans rinçage qui n'alourdit pas votre fibre capillaire.
🚫 À éviter absolument
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Se laver les cheveux à l’eau trop chaude (ça agresse le cuir chevelu).
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Attacher les cheveux mouillés (risque de casse).
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Utiliser des produits capillaires trop agressifs (sulfates, alcools desséchants).
🌿 Bonus : soins express post-sport
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Brume hydratante légère : pour rafraîchir les cheveux et le cuir chevelu et les parfumer après l’effort comme l'eau de soin sublimatrice de chez Authentic Beauty concept.
Eau de soin sublimatrice hydratante et rafraichissante
- Shampoing sec : absorbe l’excès de sébum et donne du volume en un clin d'œil comme le shampoing sec de chez Authentic Beauty Concept.
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Massage du cuir chevelu : pour stimuler la circulation et éliminer les résidus de sueur.
En conclusion
Faire du sport ne signifie pas renoncer à de beaux cheveux ! En adaptant votre routine, en choisissant les bons produits et en écoutant vos besoins capillaires, vous pouvez parfaitement allier bien-être physique et santé capillaire. Le mot d’ordre : équilibre et douceur !
